A Japán diéta

A Japán diéta hatékony módja annak, hogy lefogy. A helyes megközelítés, pár hétig lehet dobni 8 kiló.

Sokan képviselik a lényeg a Japán diéta enni, tenger gyümölcsei, azonban ez egy óriási tévhit. Az elvek hazugság az élelmiszerek fogyasztása magas fehérje tartalom, valamint az alacsony százalék a szénhidrát. A program időtartama legalább 7 vagy 14 nap, attól függően, hogy a célra. Ez idő alatt a test ideje rendbe igazítani, hogy egy viszonylag szigorú rezsim.

A fő elv a Japán diéta lényege a tiszta sorrend. Nem helyébe engedélyezett élelmiszer-analógok, valamint növeli az étel mennyiségét. Az eredmény hatással lesz az általános egészségi egy személy, az életmód, tevékenység, a rossz szokások.

Jellemzői a Japán diéta

A diéta alapja az az elv, az élelmiszer, a lakosság a Keleti. Az étrend változatos, alacsony kalóriatartalmú étel. Szerint a Japán, az étkezés kell hagyni értelemben a fény éhen.

Jellemzője, hogy a Japán diéta alapja a sima szerkezetátalakítási a test. Támaszkodik a fény fehérjét, zöldséget, gyümölcsöt. Ők ne terhelje túl a test, add meg a jóllakottság érzését, a közepes, illetve telíti a szervezetet a szükséges vitaminokat. A diéta lényege a napi három étkezés, beleértve bármilyen kaját.

Fontos, hogy felkészítse a testet, hogy egy új típusú hatalom, nem okoz stresszt. Az éles elutasítást az édes, sós, sült, sült — egy súlyos csapást mért a felkészületlen ember.

Szabály # 1 — fokozatosan csökkenti a kalória-tartalma az élelmiszerek, valamint lépést, hogy ne sült ételek, zsíros ételek, alkohol, üdítő, édes-sós. Mentesség az édes teát, gyümölcsöt.

Japán rizst enni

Az előnyök a Japán diéta

Az előnye, hogy a Japán diéta abban rejlik, hogy a hosszú távú eredmény. A elveknek véglegesen megszabadulni a felesleges súly. A menü hiányzik a liszt, zsír, édes, ez már hatással van a harmónia, a formák. A Japán diéta lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a méreganyagok, s megtisztítsák a testet.

Az előnyök a Japán diéta:

  1. Lehetővé teszi, hogy nem károsítja a szervezetet, hogy lefogy, nem pedig a nyereség azonnal megszűnése után.
  2. Tartalmazza a diéta egyszerű ételek, amely lehet kapni minden boltban.
  3. A lista az engedélyezett élelmiszerek, nem egzotikus hozzávalókat egy magas költsége.
  4. A maximális időtartama 14 nap, nem is olyan sokat, mint más módszerek alacsonyabb hatékonyság, illetve hosszabb időtartamú.
  5. Az étkezés csak 3-szor egy nap, így nem kell cipelni több konténerek különböző étel.

Hátrányok a Japán diéta

Amellett, hogy a pozitív szempontokat, a Japán diéta során egy listát a hátrányai:

  1. Az egyensúly formájában magas fehérje -, zsír, alacsony szénhidrát. Ez a módszer az élelmiszer tartalmaz néhány vitamint. Még két hét hiánya is káros hatással van a bőr, haj, köröm. Ez a tény reagál azonos idegrendszer, így a reakció formájában ingerlékenység, alacsony egészségre.
  2. Kritikusan alacsony kalória naponta. A minimális napi árfolyam mintegy 1000-1200 kalóriát. Intézi a szervezet éhezés mód, hogy nem számíthat az a képessége, hogy erős testmozgás, a sport.
  3. Az alacsony kalóriatartalmú étrend néhány szénhidrátok vezethet izom veszteség. Ez az erő felébred a stressz hormon, valamint fokozza a katabolizmust.
  4. Mivel egy ritka lehetőség, hogy szükség van-snack, amely kiesik a diéta alatt. Ez a tény forrása lehet a hiba.
  5. A diéta alapja, szigorú szabályok vonatkoznak ezek a korlátozások. Nem mindenki képes lesz arra, hogy a tervnél, illetve ne törjük össze a kimenet.
Tiltott édességek a Japán diéta

Engedélyezett, illetve tiltott ételek a Japán diéta

A hagyományos alacsony kalóriatartalmú ételek az Alapítvány a Japán diéta.

Megengedett ételek:

  • csirke;
  • marhahús;
  • fehér hal;
  • sajt;
  • bell pepper;
  • uborka;
  • tojás;
  • káposzta, Kínai káposzta;
  • sárgarépa;
  • az összes gyümölcsöt, kivéve, szőlő vagy banán;
  • alacsony zsírtartalmú joghurt;
  • a lé a paradicsom;
  • zöld tea;
  • kávé;
  • olívaolaj vagy növényi olaj.

Nem módosíthatja a listán vagy hozzáadásával más összetevőket. Fogyasztása a megfelelő élelmiszerek nem lehet több, mint 800 Kalória naponta. Sós, édes, a diéta alatt teljesen megszűnt a diéta.

Tiltott termékek:

  • méz, cukor;
  • fűszerek, só;
  • alkoholos, illetve a szénsavas italok;
  • liszt termékek;
  • édességek.

Érdemes megjegyezni, hogy a napi norma vizet inni, ami nem kevesebb mint 1,5 liter naponta. Liquid Alapja a megfelelő táplálkozás.

Ellenjavallatok Japán diéta

Ez a diéta alkalmas csak egészséges emberek nélkül nyílt krónikus betegségek. Kemény módban nem vonatkozhat, vagy még súlyosbítja a helyzetet.

A lista ellenjavallatok Japán diéta:

  • betegségek, a gyomor, bél (gyomorhurut, fekély, betegségek, stb.);
  • a keringési rendszer betegségei;
  • cukorbetegség;
  • endokrin betegségek;
  • terhesség;
  • betegségek, az epehólyag, máj;
  • tömeg.

A Japán diéta csak korrigálja alakját. Ez a módszer nem várható, egy fogyás 30 kiló. Az elhízás egy komplex betegség, amely átfogó megközelítést igényel, és megfigyelés egy illetékes orvos. A diéta során egy személy szenved ebben a betegségben is szembe megsértése az anyagcserét, illetve a nagyobb súlygyarapodás.

Étkezés a Japán diéta 7 napig

A menü a Japán diéta 7 napig

Hét napos diéta tökéletes emberek, kisebb súly, ahonnan szeretnének megszabadulni. Heti módszertant állítja, feszesíti ábra. A legtöbb hatékony ez a módszer hatással van az emberekre, akik nem rendszeresen ülnek a különböző diéták. A legrosszabb teljesítményt az emberek, akik folyamatosan változó egy diéta egy másik.

Mielőtt a diéta a legjobb tölteni a böjt nap, idd kefir vagy joghurt, eszik, főtt rizst zöldségekkel.

Nézzük meg részletesebben a menüben a Japán diéta 7 napig.

1 nap

  1. Éhgyomorra inni egy pohár meleg vizet. Ez felébreszti a testet, s hozd el a mérgeket.
  2. 30 perc után a kávét.
  3. Vacsora - néhány főtt tojás, káposzta saláta, paradicsom levet cellulóz 200 ml.
  4. Vacsora főtt hal.

2. nap

  1. A reggeli áll, egy Csésze kávé, egy kekszet.
  2. Ebédre együnk főtt hal, káposzta saláta.
  3. Vacsora áll, 100 gramm főtt marhahús, 200 ml kefir.

3. nap

  1. Reggeli ugyanaz lesz, mint az előző nap.
  2. Ebédre, nyakon a cukkini.
  3. Lefekvés előtt enni egy pár főtt tojás, 200 gr marhahús, káposzta saláta.

4. nap

  1. Reggeli ugyanaz marad. Fontos, hogy ne felejtsük el, hogy a kávé nem ad hozzá a tejet, a tejszínt, majd a cukrot.
  2. Ebéd közben forraljuk fel a répát eszik 15 gr sajt, 1 tojás.
  3. Vacsora áll 2-x almát.

5. nap

  1. Az ötödik napon enni főtt sárgarépa, szórjuk meg citromlével.
  2. Ebéd – a lé a paradicsom, főtt halat.
  3. Vacsora — egy pár alma.

6 nap

  1. Reggel, engedélyezett egy Csésze kávét.
  2. Ebédre, forraljuk 500 gramm csirke, hogy a szakács káposzta saláta reszelt sárgarépa.
  3. Vacsora — káposzta saláta, néhány főtt tojást.

7. nap

  1. Az utolsó Reggeli egy Bögre zöld tea.
  2. Ebédre, 200 g főtt marhahús, gyümölcs közül lehet választani.
  3. Vacsora válassza bármely pontjáról, kivéve a harmadik.

Egy hétig lehet ahhoz, hogy egy stabil eredményt. Japán lehetővé teszi, hogy mentse a hatás hosszú ideig. Miután egy diéta fontos, hogy kövesse a megfelelő kilép, majd az fogyasztanak a napi szükséglet a víz. Sikeres kimenet tárolja az eredmény, normalizálja az anyagcserét.

Étkezés a Japán diéta 14 nap

A menü a Japán diéta 14 nap

Segítségével a menüben a Japán diéta 14 napig lehet veszíteni akár 10 kiló. Amellett, hogy a diéta nem szabad elfelejteni, hogy igyunk 1,5-2 liter vizet egy nap, elősegíti a normalizálás, anyagcsere, méregtelenítés.

Első hét

1 nap

  1. Reggel – 2 főtt tojás, zöld tea.
  2. Ebéd – 200 g főtt csirkemell filé, káposzta saláta, zöldség-vagy olívaolaj.
  3. Éjjel – alacsony zsírtartalmú joghurt, zöld tea.

2. nap

  1. Reggel egy Csésze kávét, alacsony zsírtartalmú túró.
  2. Vacsora – borjúsült (200 g), saláta reszelt répa, olívaolaj vagy vaj.
  3. Éjjel – 250 ml kefir.

3. nap

  1. Reggeli – kávé, rozs pirítós.
  2. Ebéd – saláta, a káposzta, 200 g főtt csirkemell.
  3. Éjjel – kelbimbó, sült zöld bab (250 gramm).

4. nap

  1. Reggel – Csésze zöld tea, 2 főtt tojás.
  2. Ebéd – 200 g darált borjúhús, uborka, saláta, káposzta, paprika.
  3. Este – túró (200 gr).

5. nap

  1. Reggel – Csésze joghurt, egy Csésze zöld tea.
  2. Ebéd – sárgarépa saláta vaj, 200 g főtt borjúhús.
  3. Éjjel – 250 ml kefir.

6 nap

  1. Reggel egy Csésze kávét, rozs pirítós.
  2. Ebéd – 200 g főtt hal, 100 gramm sült kelbimbó a zöldbabot.
  3. Este – bármilyen gyümölcs, amelyet választott (kivéve tilos), paradicsomlé.

7. nap

  1. Reggel – túró (200 gr).
  2. Ebéd – káposzta saláta vaj, 200 g főtt mell.
  3. Este – 200 g párolt borjúhús, saláta, uborka.

Második hét

1 nap

  1. Reggel – Csésze zöld tea, 2 főtt tojás.
  2. Ebéd – 200 gramm marhahús ragu, saláta, káposzta, répa.
  3. Este – 200 g főtt hal, saláta, uborka, paprika.

2. nap

  1. Reggeli – kávé, rozs pirítós.
  2. Ebéd – káposzta saláta vaj, 200 g főtt csirkemell filé.
  3. Éjjel – 250 ml kefir.

3. nap

  1. Reggel – túró (200 gr).
  2. Ebéd – 200 g főtt hal, 100 gramm sült kelbimbó a zöldbabot.
  3. Este – Csésze joghurt, egy Csésze zöld tea.

4. nap

  1. Reggel – Csésze zöld tea, 2 főtt tojás.
  2. Ebéd – sárgarépa saláta olajjal, borjúsült (20 oz).
  3. Este – a lé a paradicsom, gyümölcsöt választani.

5. nap

  1. Reggeli : zöld tea, egy pohár joghurt.
  2. Ebéd – káposzta saláta vaj, 200 gr főtt csirke.
  3. Este – sárgarépa saláta vaj, 200 g párolt borjú.

6 nap

  1. Reggeli – kávé, rozs pirítós.
  2. Ebéd sült tök, sült, vagy főtt halat (200 gramm).
  3. Az esti – kefir (250 ml).

7. nap

  1. Reggeli – kávé, 2 lágy tojás.
  2. Ebéd – 100 gramm főtt marhahús, káposzta saláta.
  3. Este – az Apple, a lé a paradicsom.

Mert a kis adagokban a végén a maraton táplálék a gyomor csökken a szervezet hozzászokik lemondanak étel. Kiegyensúlyozott étrend, miután boltokban, az eredmény egy hosszú idő.

Receptek, Japán diéta

Nézzük, egyszerű, finom receptek, Japán diéta.

A halak egy pár

A halak egy pár

A hal egy nagy diétás étel. Nagyon könnyen elkészíthető, amely egy minimális alkatrészek.

A főzési módszer nagyon egyszerű. Kell valami tengeri halak. Jobb, hogy válasszon, amelyben néhány csont. Hogy bél a halat, majd távolítsa el a belek, alaposan megmosta a víz, száraz a szalvétát. A sót vagy fűszert kell hagyni, ahogy van elvekkel ellentétes a diéta. Enyhén olaj a hal, olíva, vagy növényi olajjal, majd szórjuk, citromlével. Citrom szelet tudunk alá a kopoltyú.

Az étel a gőzös, majd a sütőben fólia segítségével. A főzési idő 15-25 perc, attól függően, hogy a típus, méret a halak.

Káposzta saláta sárgarépa

Káposzta saláta, sárgarépa, adjunk hozzá borsot, valamint a (vagy) uborka szerves része a Japán diéta. Ez működhet, mint egy önálló tanfolyam, vagy egy köret.

Hogy előkészítse a salátát kell, csak 2 összetevők – répa, a káposzta, a többi ki a kívánt módon. A káposztát apróra vágjuk, majd daráljuk a kezét, hogy legyen puhább, lédús. Sárgarépa dörzsölte egy durva reszelővel, hozzáadjuk felaprított káposztát. Keverjük jól össze. Ha állt ki túl sok folyadék, akkor jobb, hogy egyesíteni. A végén, hogy töltse ki az olaj.

Japán nő eszik saláta

A kimenet a Japán diéta

Tartsa a hosszú távú eredmény segíti a kimenet a Japán diéta. A végén a diéta nem tudja azonnal visszatér a normális teljesítmény mód.

Sima az átmenet segít a következő:

  • Reggeli formájában zab, vagy hajdina kása, szellős rántottát, friss gyümölcslé;
  • ebéd sovány hús vagy a csirke, zöldségek, rizs;
  • snack joghurt, túró vagy joghurt;
  • vacsora sült csirke mell, joghurt.

Fontos megérteni, hogy amikor befejeztük a diéta egy ünnep Finomságok, akkor teljesen törli az eredmény, majd vissza a nemkívánatos kilók. A fő szabály az, hogy a Japán — mértékkel. Amikor kilép visszatérhet a szokásos élelmiszerek egy alkalommal egy héten.

Bármilyen diéta azt jelenti, hogy ideiglenes eredményt. A korlátok – vissza plusz kiló. Eltérően más módszerek, a Japán technika, tartós hatása. Feltétel betartását táplálkozási szokások, illetve megváltoztatja a test, az egészséges táplálkozás.

A diéta egy tányéron

Vélemények táplálkozási arról, hogy a Japán diéta

Szerint a táplálkozási szakértők, a Japán diéta tekinthető súlyos módszer az evés, mert az emberi szervezet nehezen tűri az alacsony szénhidrát. Ez az elv alkalmas az emberek a jó egészség nélkül, nyilvánvaló, hogy betegség. Emellett nem alkalmas az emberek a magas fizikai aktivitás, valamint a stressz. Közben erősítő edzés fennáll a veszélye, hogy szédülést, sőt ájulás. De ez a hatalom rendszer ideális az emberek vezető passzív életmód. Enyhe diszkomfort az első nap során a norma azonban hiánya erő, a gyengeség jele, hogy ez a diéta hozza a test hatalmas stressz, jobb, hogy elhagyja.

A helyes módszer a fogyás magában foglalja a sorrend, ahol a racionalitás, a helyes mód. Minden ember más, amit lehet, hogy megfeleljen az egyik nem felel egy másik. Minden attól függ, hogy az egyén jellemzői, a szervezet. Kiválasztása egy adott diéta, szükséges, hogy szigorúan ellenőrzi, hogy az egészségügyi, valamint választ, hogy diéta.

Mielőtt megszervezi a diéta egy maraton, fel kell készülni, nem csak a test, mind a lélek számára a közelgő fogyás. Álma egy tökéletes alak, a helyes hozzáállás segít, hogy ne törd meg a kívánt eredmény eléréséhez.

12.06.2020