A kefir elképesztően egészséges tejtermék. Összetevői nemcsak a belek, hanem az egész szervezet tisztításában is segítenek, pótolják a tejsavbaktériumok hiányát. A kefir étrendet az egyik leghatékonyabbnak tartják. A belek tisztításának és munkájának normalizálásának köszönhetően megszabadulhat a felesleges kilóktól. Ezenkívül a kefir hasznos vesegyulladás, érelmeszesedés, gyomor-bélrendszeri betegségek és keringési rendellenességek esetén is.
Minden kefir diéta tisztító tulajdonsággal rendelkezik. A gyengéd vizelethajtó hatás miatt a felesleges folyadék felesleget távolítja el, ami ödéma megjelenését okozza. A kefir könnyen megbirkózik a belekben stagnáló folyamatokkal, segít megszabadulni még a krónikus székrekedéstől is. Ezenkívül a vastagbél mikroflórájának helyreállítása mellett az ital megtisztítja a testet a méreganyagoktól és méreganyagoktól. A kefir diéta eredménye: megszabadulni a test félreeső sarkaiban felhalmozódott "szeméttől".
A kefir univerzális tulajdonságai sokféle élelmiszer-termékkel kombinálhatók: hajdina, alma, rizs, hús, túró, bogyók és mások. Ennek eredményeként a táplálkozási szakembereknek nagyszámú étrendet sikerült kidolgozniuk, amelyek különböznek az időtartamtól, a további összetevők jelenlététől és a napi elfogyasztott ételek mennyiségétől. Vessünk egy pillantást a legnépszerűbb és leghatékonyabb lehetőségekre.
Ennek a lehetőségnek a sajátossága a só és a cukor kizárása a napi étrendből. Emiatt keménynek tekintik, és nem ajánlott megismételni 3 havonta többször. A fontok száma egyedileg csökkent, akárcsak a fogyás más módszerei esetében. Átlagosan heti 5 kg fogyásban segít. Ezzel az opcióval csak egy összetevő marad változatlan - a kefir.
A kefir napi adagját egyenlő részekre osztják, és 3-4 órával később veszik be. Bármilyen típusú erjesztett tejterméket használjon: alacsony zsírtartalmú, gyümölcsös, váltakozva egész nap. Kávé, tea használata tilos. A forrás vagy az ásványvíz bármilyen mennyiségben megengedett.
Naponta másfél liter friss, alacsony zsírtartalmú kefirt kell inni, kiegészítve a következő termékekkel:
Ezt a diétát 9 napig követik, és nagyon szigorú. Ha annak segítségével lefogy, gyengeség és szédülés jelenhet meg.
Ennek a lehetőségnek a sajátossága az alma és a kefir használatának váltakozása naponta: 1-3 nap - kefir 1, 5 l; közöttük egy almás nap - 1, 5 kg gyümölcs. Megengedett súlyos gyengeség, 100 g főtt sovány hús felhasználása.
Ez a kefir diéta az egyik legbiztonságosabb és legkíméletesebb. Hajdina alapú. Egy hétig tartó táplálkozás során annak segítségével meg lehet szabadulni 8 kg-tól. A fogyás ezen módszerének előnye az éhség hiánya. A fogyás mellett segít rendezni a bőr állapotát. Lényege a párolt hajdina felhasználásában rejlik. Ehhez vegyen be 1 evőkanál estére. gabonaféléket, öntsön forrásban lévő vizet úgy, hogy a víz ellepje a magokat, és ragaszkodjon hozzá egy éjszakán át. Reggel kész a zabkása. Étkezés előtt engedje le a vizet, és öntse a gabonafélét alacsony zsírtartalmú kefirrel. Ezt a kötetet elosztjuk az egész napra. Vegyünk 1 liter kefirt naponta.
Ezzel a diétával annyi a különbség, hogy bármilyen mennyiségű alacsony zsírtartalmú kefirt fogyaszthat. Ez az egyik legkeményebb, ezért használata során ajánlott egy multivitamint inni. Az étrend feltételeitől függően átlagosan 9 kg-ot lehet lefogyni. Az első három napot erős éhségérzet kíséri. A diéta végén fokozatos átmenet szükséges a szokásos étrendre. Menü:
Ezt a fajta fogyást mono-diétának nevezik, amelyet merevség jellemez. Más hasonló expressz opciókhoz hasonlóan ez is gyors eredményeket hoz: 5 kg alatt 4 kg fogy.
A diéta lényege az alacsony zsírtartalmú tejtermékek fogyasztása napi 300 g túró és 750 ml kefir mennyiségével. Ezt a mennyiségű ételt 5-6 alkalommal kell fogyasztania, beleértve a reggelit és a délutáni teát. Ezenkívül két pohár tea cukor nélkül megengedett.
Ezt a fogyókúrás ételt választják a legkevésbé megterhelőnek. Bármilyen hosszú ideig megengedett az ilyen étrend használata. Lényege a böjt és a szokásos nap váltakozásában rejlik: egyik nap csak alacsony zsírtartalmú kefir, a második - a megszokott diéta korlátozások nélkül: vaj, rakott hús, hús, kenyér. Naponta legfeljebb 2 csésze kávét szabad meginni. Ami a kefirnapot illeti, ebben az időben zöld teát és sima vizet kell inni.
Ezt az ételtípust általában monodietának nevezik. Különbsége abban rejlik, hogy képes a gyümölcsöt bármilyen mennyiségben fogyasztani a teltségérzet megjelenése előtt. Ez a diéta legfeljebb 4 napig tart. Ha betartja, megszabadulhat 2-3 kg súlyfeleslegtől. A fő összetevő továbbra is alacsony zsírtartalmú kefir. Legfeljebb 2 liter ital fogyasztható naponta. Ami a gyümölcsöket illeti, az alma, a citrusfélék, a körte a megfelelő. A banánt enni lehet, de korlátozott mennyiségben, legfeljebb 150 g naponta.
Ez a diéta egy hétig tart. 0, 5 liter kefir és 400 g további termék napi használatát foglalja magában. Ezenkívül 18 óra után tilos vele enni, de megengedett cukrozatlan tea és kávé, sima és ásványvíz használata.
A diéta végén tartózkodni kell az édességektől és a keményítőtartalmú ételektől az eredmény fenntartása érdekében.
Menü (a kefir kivételével):
a kefir diéta jó, de még mindig vannak hátrányai. Először is számos olyan ember van, aki intoleráns az erjesztett tejtermékekkel szemben. Másodszor lehetséges a termékkel szembeni idegenkedés kialakulása. Ezenkívül az erjesztett tejtermékek hosszan tartó használata provokálhatja a bélzavart. És ami fontos, ez a diéta nem mindenki számára megfelelő.
Számos ellenjavallat létezik, többek között:
Ha mégis döntött az ilyen típusú étrend mellett, akkor ismernie kell a kefir használatának néhány jellemzőjét. A tejtermékeket nem ajánlott inni éhgyomorra. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a kefirben nincsenek szénhidrátok, lehetséges a bélmozgás zavara. Fogyókúrához jobb, ha friss terméket veszünk. A hosszú távú, túlzott ivás hasmenést vagy székrekedést okozhat. Annak érdekében, hogy a kefir alapú étrend kézzelfogható eredményeket hozzon, kombinálni kell a tisztító beöntésekkel.
