Kefir diéta

A kefir elképesztően egészséges tejtermék. Összetevői nemcsak a belek, hanem az egész szervezet tisztításában is segítenek, pótolják a tejsavbaktériumok hiányát. A kefir étrendet az egyik leghatékonyabbnak tartják. A belek tisztításának és munkájának normalizálásának köszönhetően megszabadulhat a felesleges kilóktól. Ezenkívül a kefir hasznos vesegyulladás, érelmeszesedés, gyomor-bélrendszeri betegségek és keringési rendellenességek esetén is.

A kefir diéta lényege

Minden kefir diéta tisztító tulajdonsággal rendelkezik. A gyengéd vizelethajtó hatás miatt a felesleges folyadék felesleget távolítja el, ami ödéma megjelenését okozza. A kefir könnyen megbirkózik a belekben stagnáló folyamatokkal, segít megszabadulni még a krónikus székrekedéstől is. Ezenkívül a vastagbél mikroflórájának helyreállítása mellett az ital megtisztítja a testet a méreganyagoktól és méreganyagoktól. A kefir diéta eredménye: megszabadulni a test félreeső sarkaiban felhalmozódott "szeméttől".

Kefir diéta lehetőségek

A kefir univerzális tulajdonságai sokféle élelmiszer-termékkel kombinálhatók: hajdina, alma, rizs, hús, túró, bogyók és mások. Ennek eredményeként a táplálkozási szakembereknek nagyszámú étrendet sikerült kidolgozniuk, amelyek különböznek az időtartamtól, a további összetevők jelenlététől és a napi elfogyasztott ételek mennyiségétől. Vessünk egy pillantást a legnépszerűbb és leghatékonyabb lehetőségekre.

7 napos diéta

hogyan lehet fogyni kefir étrenddel

Ennek a lehetőségnek a sajátossága a só és a cukor kizárása a napi étrendből. Emiatt keménynek tekintik, és nem ajánlott megismételni 3 havonta többször. A fontok száma egyedileg csökkent, akárcsak a fogyás más módszerei esetében. Átlagosan heti 5 kg fogyásban segít. Ezzel az opcióval csak egy összetevő marad változatlan - a kefir.

A kefir napi adagját egyenlő részekre osztják, és 3-4 órával később veszik be. Bármilyen típusú erjesztett tejterméket használjon: alacsony zsírtartalmú, gyümölcsös, váltakozva egész nap. Kávé, tea használata tilos. A forrás vagy az ásványvíz bármilyen mennyiségben megengedett.

Naponta másfél liter friss, alacsony zsírtartalmú kefirt kell inni, kiegészítve a következő termékekkel:

  • 1 nap- 5 burgonya, párolt, sült vagy főtt;
  • 2. nap- 100 g sovány csirke;
  • 3. nap- 100 g főtt marhahús;
  • 4. nap- 100 g párolt vagy főtt hal;
  • 5. nap- a kalóriatartalmú gyümölcsök, banán és szőlő nem ajánlott; zöldségek - káposzta, cukkini, uborka;
  • 6 nap- kefir, 0, 5 literes növekedés megengedett;
  • 7 nap- csak ásványvizet isznak bármilyen mennyiségben.

Kefir-alma

Ezt a diétát 9 napig követik, és nagyon szigorú. Ha annak segítségével lefogy, gyengeség és szédülés jelenhet meg.

Ennek a lehetőségnek a sajátossága az alma és a kefir használatának váltakozása naponta: 1-3 nap - kefir 1, 5 l; közöttük egy almás nap - 1, 5 kg gyümölcs. Megengedett súlyos gyengeség, 100 g főtt sovány hús felhasználása.

Kefir-hajdina fogyáshoz

Ez a kefir diéta az egyik legbiztonságosabb és legkíméletesebb. Hajdina alapú. Egy hétig tartó táplálkozás során annak segítségével meg lehet szabadulni 8 kg-tól. A fogyás ezen módszerének előnye az éhség hiánya. A fogyás mellett segít rendezni a bőr állapotát. Lényege a párolt hajdina felhasználásában rejlik. Ehhez vegyen be 1 evőkanál estére. gabonaféléket, öntsön forrásban lévő vizet úgy, hogy a víz ellepje a magokat, és ragaszkodjon hozzá egy éjszakán át. Reggel kész a zabkása. Étkezés előtt engedje le a vizet, és öntse a gabonafélét alacsony zsírtartalmú kefirrel. Ezt a kötetet elosztjuk az egész napra. Vegyünk 1 liter kefirt naponta.

9 napig

Ezzel a diétával annyi a különbség, hogy bármilyen mennyiségű alacsony zsírtartalmú kefirt fogyaszthat. Ez az egyik legkeményebb, ezért használata során ajánlott egy multivitamint inni. Az étrend feltételeitől függően átlagosan 9 kg-ot lehet lefogyni. Az első három napot erős éhségérzet kíséri. A diéta végén fokozatos átmenet szükséges a szokásos étrendre. Menü:

  • 1-3 nap:
    1. Rizs, főtt vagy párolt só nélkül - 100 g.
    2. Kefir.
  • 4-6 nap:
    1. Főtt csirkefilé, nem sózva - 100 g.
    2. Kefir.
  • 7-9 nap:
    1. Kefir, alma bármilyen mennyiségben.

Túrós-kefir

kefirno - túró diéta fogyás

Ezt a fajta fogyást mono-diétának nevezik, amelyet merevség jellemez. Más hasonló expressz opciókhoz hasonlóan ez is gyors eredményeket hoz: 5 kg alatt 4 kg fogy.

A diéta lényege az alacsony zsírtartalmú tejtermékek fogyasztása napi 300 g túró és 750 ml kefir mennyiségével. Ezt a mennyiségű ételt 5-6 alkalommal kell fogyasztania, beleértve a reggelit és a délutáni teát. Ezenkívül két pohár tea cukor nélkül megengedett.

A csíkos étrend

Ezt a fogyókúrás ételt választják a legkevésbé megterhelőnek. Bármilyen hosszú ideig megengedett az ilyen étrend használata. Lényege a böjt és a szokásos nap váltakozásában rejlik: egyik nap csak alacsony zsírtartalmú kefir, a második - a megszokott diéta korlátozások nélkül: vaj, rakott hús, hús, kenyér. Naponta legfeljebb 2 csésze kávét szabad meginni. Ami a kefirnapot illeti, ebben az időben zöld teát és sima vizet kell inni.

Gyümölcs diéta

Ezt az ételtípust általában monodietának nevezik. Különbsége abban rejlik, hogy képes a gyümölcsöt bármilyen mennyiségben fogyasztani a teltségérzet megjelenése előtt. Ez a diéta legfeljebb 4 napig tart. Ha betartja, megszabadulhat 2-3 kg súlyfeleslegtől. A fő összetevő továbbra is alacsony zsírtartalmú kefir. Legfeljebb 2 liter ital fogyasztható naponta. Ami a gyümölcsöket illeti, az alma, a citrusfélék, a körte a megfelelő. A banánt enni lehet, de korlátozott mennyiségben, legfeljebb 150 g naponta.

Kefir diéta

Ez a diéta egy hétig tart. 0, 5 liter kefir és 400 g további termék napi használatát foglalja magában. Ezenkívül 18 óra után tilos vele enni, de megengedett cukrozatlan tea és kávé, sima és ásványvíz használata.

kefir diéta lehetőségek fogyás

A diéta végén tartózkodni kell az édességektől és a keményítőtartalmú ételektől az eredmény fenntartása érdekében.

Menü (a kefir kivételével):

  • 1 nap - 400 g főtt burgonya;
  • 2. nap - 400 g alacsony zsírtartalmú túró;
  • 3-5, 7 nap - 400 g gyümölcs;
  • 4. nap - 400 g főtt hús (csirke vagy marha só nélkül);
  • 6. nap - másfél liter szénsavas ásványvíz.

Hátrányok és ellenjavallatok

A

a kefir diéta jó, de még mindig vannak hátrányai. Először is számos olyan ember van, aki intoleráns az erjesztett tejtermékekkel szemben. Másodszor lehetséges a termékkel szembeni idegenkedés kialakulása. Ezenkívül az erjesztett tejtermékek hosszan tartó használata provokálhatja a bélzavart. És ami fontos, ez a diéta nem mindenki számára megfelelő.

Számos ellenjavallat létezik, többek között:

  • A gyomor-bélrendszeri betegségek jelenléte.
  • Magas vérnyomás.
  • Terhesség.
  • Cukorbetegség.
  • Szoptatás.
  • Gyermekkor.
  • Puffadás.

Ha mégis döntött az ilyen típusú étrend mellett, akkor ismernie kell a kefir használatának néhány jellemzőjét. A tejtermékeket nem ajánlott inni éhgyomorra. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a kefirben nincsenek szénhidrátok, lehetséges a bélmozgás zavara. Fogyókúrához jobb, ha friss terméket veszünk. A hosszú távú, túlzott ivás hasmenést vagy székrekedést okozhat. Annak érdekében, hogy a kefir alapú étrend kézzelfogható eredményeket hozzon, kombinálni kell a tisztító beöntésekkel.

01.11.2020